PRÉVENTION SANTÉ
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FORMATION ALIMENTATION SOMMEIL ET HORAIRES DÉCALÉS
Avoir un rythme différent de notre cycle circadien peut entrainer à long terme des dérèglements de l’horloge biologique interne tels que des troubles de l’alimentation, du sommeil, de l’attention, ainsi que du stress. Il est donc important de conserver une bonne hygiène de vie en favorisant une alimentation équilibrée et en prenant soin de son sommeil.
— OBJECTIFS
+ Comprendre le pouvoir de l'alimentation sur notre condition physique, psychique, émotionnelle et relationnelle
+ Découvrir l'importance d'adopter des habitudes alimentaires favorables et adaptées au travail posté
+ Identifier les aliments nécessaires au bon fonctionnement de son organisme et qui influent sur la récupération physique
+ Intégrer les réflexes nutritionnels pour aider son organisme à se réguler face aux horaires décalés
+ Découvrir l'impact de l'alimentation sur la qualité de son sommeil
— ORGANISATION
La formation commence par une immersion et une analyse des postes de travail. Cette analyse permet de construire le contenu pédagogique. La formation dure une demi-journée par groupe de 10 à 12 personnes.
Elle permet de comprendre les impacts observés sur l’alimentation et le sommeil en horaires décalés. Vous apprendrez à repérer et prévenir les signes de la baisse de vigilance, à adapter vos prises alimentaires en fonction des moments de la journée et de votre rythme personnel et adapoter les réflexes nutritionneles pour favoriser votre endormissement et optimiser la qualité de votre sommeil.
Menus types, définitions de vos objectifs personnels de changement, … Découvrez des outils pratiques pour adapter vos repas selon votre organisation professionnelles et vos activités et éviter certaines erreurs.
— MODALITÉS
Prérequis : aucun
Public visé : Tout salarié, adaptation possible pour personne en situation d'handicap
Financement : formation prise en charge par votre OPCO