– Qui est Florence Servan-Schreiber ?
Florence Servan-Schreiber est une auteure, conférencière et formatrice française spécialisée en psychologie positive. Elle a popularisé ce domaine en France grâce à son best-seller 3 kifs par jour, qui propose des rituels simples pour cultiver le bonheur au quotidien. Au-delà de ses livres, elle a lancé des programmes pratiques tels que les « Ateliers d’inspiration au bonheur » et des ateliers d'écriture en ligne pour aider les participants à renforcer leur épanouissement personnel. Florence est très active dans le monde de la formation et du bien-être en entreprise, où elle anime des séminaires sur des thèmes comme le bonheur, l'audace et la gestion des super-pouvoirs personnels.
– QU'EST-CE QU'UN KIF ?
Un "kif" est un moment de plaisir ou de satisfaction, même minime, vécu dans la journée, pour lequel nous ressentons de la gratitude. Cela peut être une expérience sensorielle (ce que nous avons vu, entendu, senti), une émotion, une pensée, ou une interaction avec quelqu’un. Ce concept s’appuie sur l’idée de reconnaître ces instants et de les valoriser, en leur disant symboliquement « merci ». La gratitude peut être dirigée vers une personne ou simplement vers la vie en elle-même. L’essentiel est de remarquer et de savourer ces moments, puis de les consigner mentalement, oralement ou, idéalement, par écrit. Cette dernière méthode, selon des recherches scientifiques, renforce encore davantage les bienfaits sur le bien-être. En cultivant cette habitude, nous entraînons notre esprit à se concentrer sur le positif. Ce simple rituel peut avoir des effets mesurables sur notre santé mentale et physique, en favorisant un état d'esprit plus optimiste et résilient.
– CULTIVER SON BIEN-ÊTRE GRÂCE AUX KIFS
Lorsque nous prenons l'habitude, en fin de journée, d’écrire trois moments positifs vécus, nous activons un mécanisme puissant de reconnaissance des aspects agréables de notre quotidien. Ce rituel, répété sur plusieurs jours, nous montre qu'il existe toujours des éléments positifs, même dans les journées ordinaires. Cette pratique agit comme une roue qui s’enclenche dans un cercle vertueux : avec le temps, nous devenons plus attentifs aux moments agréables au moment même où ils se produisent. Cela nous permet non seulement de mieux les savourer, mais aussi de les vivre avec une intensité accrue. La gratitude joue un rôle clé dans cet exercice. Elle nous aide à reconnaître que le positif de nos journées provient souvent de sources extérieures — qu’il s’agisse de personnes, d’événements ou de circonstances. Exprimer cette gratitude amplifie encore davantage les bienfaits. Lorsque nous remercions une personne, nous créons non seulement un kif pour nous-mêmes, mais aussi pour elle. Ce simple « merci » peut ainsi transformer et enrichir les relations humaines, ajoutant une dimension relationnelle au bien-être personnel.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Nous générons environ 60 000 pensées par jour, dont 80 % sont négatives. Ce biais naturel, conçu pour nous protéger, nous pousse à nous focaliser davantage sur les informations négatives, souvent au détriment des positives. Une seule mauvaise nouvelle peut ainsi éclipser des faits agréables. Lorsque nous nous exposons fréquemment à des contenus anxiogènes, ils occupent une place croissante dans notre esprit, favorisant des ruminations qui alimentent stress et projections négatives. Il est essentiel d’agir pour rééquilibrer cette dynamique : reconnaître ces pensées sans les nier, mais choisir de rediriger consciemment notre attention vers les aspects positifs de notre vie.
– Pourquoi adopter cette pratique dans le cadre pro ?
– Amélioration du bien-être collectif
Partager ses "kifs" au sein d’une équipe peut devenir un levier de cohésion. Les collègues apprennent à mieux se connaître et à valoriser les petites réussites, renforçant ainsi la dynamique de groupe.
– Renforcement des relations interpersonnelles
Prendre le temps de reconnaître les aspects positifs au travail favorise un état d'esprit optimiste. Cela contribue à réduire le stress, un facteur clé dans la prévention de l'épuisement professionnel.
– Stimulation de la motivation et de l'engagement
Identifier les moments gratifiants aide à cultiver un sentiment d'accomplissement et à maintenir une motivation durable, même dans des périodes exigeantes.
– Comment intégrer les 3 kifs dans le quotidien pro ?
1. Individuellement : le journal des kifs
Encourager chaque collaborateur à noter ses trois moments positifs en fin de journée peut devenir un rituel. Un carnet dédié à cette pratique aide à prendre du recul sur les points positifs de sa journée de travail.
2. En équipe : les réunions positives
Débuter ou conclure une réunion avec un tour de table où chacun partage un "kif" professionnel favorise un état d'esprit constructif. Cela peut aussi inspirer de nouvelles idées ou solutions.
3. En management : valoriser les réussites
Les managers peuvent utiliser cette méthode pour reconnaître et valoriser les contributions des membres de leur équipe, stimulant ainsi la reconnaissance et la satisfaction au travail.