FORMATION DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Développer une communication authentique et constructive

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Une communication saine est importante pour un environnement de travail positif et une équipe productive. Avec notre formation, découvrez la communication interpersonnelle et la communication non-violente (CNV) pour apprendre à communiquer efficacement, tout en respectant ses besoins et ses ressentis.

– LES OBJECTIFS

Connaître et appliquer les principes de bases de la communication interpersonnelle

Comprendre le fonctionnement des émotions et leur déclenchement

Initier les participants à la Communication Non Violente

Expérimenter la Communication Non Violente dans des mises en situation

Envisager les pistes d’application au quotidienpour développer la collaboration

– Les modalités

Tout public

Aucun prérequis

2 journées

Notre centre de formation(Inter-entreprise)

animé par 1 à 2 formateurs spécialisés en communication

Prise en charge par votre OPCO

à partir de 1000€

Prix à titre indicatif - Pouvant varier selon les besoins de l’entreprise

– L'organisation

Notre formation inter-entreprise, dispensée dans notre centre de formation à Annecy, est articulée autour des moments théoriques et des exercices pratiques. La structure permet à chacun l'occasion d'expérimenter des techniques et des outils à appliquer au quotidien dans son environnement professionnel pour une communication authentique et constructive.

– Le contenu

JOUR 1 : LES BASES DE LA COMMUNICATION INTERPERSONNELLE – SESSION DE 7H

Les stagiaires analyseront leur manière de communiquer dans leur environnement professionnel, pour comprendre comment communiquer efficacement en 6 étapes. Pour ce faire, le formateur rappellera les bases de la communication interpersonnelle : communication, vision du monde, communication non-verbale, nœud relationnel et synchronisation. Il donnera également des outils, tels que l'écoute active, la reformulation et le questionnement, pour pouvoir adapter sa communication en fonction de la situation.

JOUR 2 : LA COMMUNICATION NON VIOLENTE (C.N.V.) – SESSION DE 7H

Grâce aux 5 étapes de la communication non violente (CNV), les stagiaires apprendront à comprendre leurs émotions, en apprenant à exprimer leurs ressentis et leurs besoins.

– Les informations complémentaires

CADRE D'INTERVENTION

Durée de la formation : 2 journées

Intervenant : 1 ou 2 formateurs spécialisés en communication

MOYENS PÉDAGOGIQUES

Apports théoriques

Fiches pédagogiques fournies

Expérimentation d’outils pratiques

Expérimentation en sous-groupessur des situations du quotidien

Retours d’expérience

– Foire aux questions

À QUI S’ADRESSE L’ÉVEIL MUSCULAIRE EN ENTREPRISE ?

1 – Postes physiques : Les échauffements au travail s’adressent à tous les collaborateurs effectuant des tâches répétitives, soulevant des charges lourdes ou adoptant des postures contraignantes. Ces contraintes physiques et physiologiques quotidiennes peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé, génératrices de douleurs et pathologies que les exercices peuvent réduire et prévenir. 2 – Postes sédentaires : Adopter une posture statique prolongée peut également provoquer des tensions et des douleurs, notamment aux cervicales, coudes et poignets. Également, travailler toute la journée sur un ordinateur peut engendrer de la fatigue oculaire. 3 – Salariés souffrant de douleurs chroniques et de TMS : Des mouvements en douceur et adaptés peuvent aider à soulager les douleurs et tensions musculaires et articulaires. Il est néanmoins important de souligner qu’un éveil musculaire en entreprise ne peut se substituer en aucun cas aux conseils d’un spécialiste de la santé. L’échauffement avant le travail est donc conseillé pour tous les collaborateurs de tout secteur et de tout poste, qu’ils travaillent en usine ou en bureau.

POURQUOI METTRE EN PLACE UN ÉCHAUFFEMENT ET RÉVEIL MUSCULAIRE EN ENTREPRISE ?

Avant de pratiquer un sport, il paraît évident pour tout le monde de s’échauffer. Bien que lors d’une journée de travail, la charge physique, les contraintes articulaires et les gestes répétitifs sollicitent énormément tous les systèmes musculaires et articulaires, la notion d’échauffement apparaît plus lointaine. Mettre en place un échauffement musculaire au travail a de nombreux bénéfices, aussi bien pour les salariés, que pour les équipes et l’entreprise :

BÉNÉFICES INDIVIDUELS :

Augmentation de l’attention, de la vigilance et de la concentration : moins de risques d’accidents, plus de précision et d’efficacité

Meilleurs réflexes : un corps préparé, c’est un corps apte à réagir plus vite face aux situations

Meilleur fonctionnement de l’organisme : les échauffements permettent d’avoir une meilleure circulation sanguine, ce qui se traduit par un métabolisme plus efficace, une meilleure digestion et plus d’énergie

Meilleure récupération : un corps réveillé fonctionne mieux, se protège plus rapidement et récupère aussi plus facilement

Meilleur équilibre : les récepteurs sensoriels sont stimulés, permettant une meilleure proprioception

Protection des articulations : une articulation lubrifiée présente moins de risques de lésions

Diminution des tensions musculaires et risques de blessures: un muscle chaud sera moins sujet aux blessures et tensions musculaires

BÉNÉFICES COLLECTIFS ET POUR L’ENTREPRISE :

Meilleure cohésion d’équipe : ces quinze minutes, chaque jour, permettent aux collaborateurs de se retrouver dans un cadre informel et de créer du lien au sein des équipes

Diminution des accidents de travail : notamment, durant la première heure de prise de poste qui est marquée par une augmentation sensible des accidents musculaires et blessures corporelles

Amélioration de l’image de marque : en mettant en place des échauffements et réveil musculaire en entreprise, vous mettez la santé et la sécurité de vos collaborateurs au cœur de vos préoccupations

POURQUOI FORMER DES PERSONNES RELAIS ?

Les personnes relais sont essentielles dans la réalisation et l’animation de l’éveil musculaire. Elles s'assurent que chaque salarié réalise les exercices de manière sécuritaire et efficace, en veillant aux douleurs et capacités physiques de chacun. Former des personnes relais revient à responsabiliser les salariés concernant la santé et le bien-être au travail. Cette approche pérennise la démarche Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT), car les échauffements deviennent un moment privilégié pour les salariés, animé par des salariés.

COMMENT FAIRE UN BON ÉCHAUFFEMENT ET RÉVEIL MUSCULAIRE AU TRAVAIL ?

Pour qu’un éveil physique soit efficace, il doit être :1 – Progressif : Commencez doucement en mettant votre corps en tension de manière progressive, en partant du haut du corps jusqu’aux membres inférieurs. 2 – Continu : L’échauffement doit être effectué pendant 10 à 15 minutes sans pause, juste avant la prise de poste. 3 – Adapté : Les exercices du réveil musculaire en entreprise et leurs amplitudes doivent être adaptés en fonction des douleurs de chacun. Il ne doit causer aucune douleur. 4 – Spécifique : Les zones sollicitées pendant les tâches d’une journée de travail doivent être mobilisées, étirées, stimulées et massées 5 – Stimulant : Il faut stimuler les articulations, les muscles, le système vasculaire et le cerveau 6 – Contrôle : La respiration et les mouvements doivent être contrôlés

COMMENT ACTIVER SON CORPS LE MATIN ?

Un protocole d’échauffement musculaire se compose en, au moins, 4 parties différentes : 1 – Mobilisation articulaire : Commencez par des mouvements doux pour mobiliser les articulations principales (cervicales, épaules, genoux, coudes, hanches, poignets, chevilles). 2- Activation musculaire : Effectuez des mouvements dynamiques pour préparer les muscles aux efforts nécessaires au poste ? 3 – Renforcement musculaire et équilibre : Entraînez votre corps à se protéger en renforçant les muscles et en améliorant votre équilibre. 4 – Étirements et mobilité : Terminez votre éveil musculaire en entreprise par des étirements pour détendre les muscles. Pour les postes administratifs, il est également intéressant de rajouter de la gymnastique oculaire pour diminuer la fatigue oculaire due à une exposition prolongée aux écrans.

L’ÉCHAUFFEMENT AU TRAVAIL NÉCESSITE-T-IL DU MATÉRIEL ?

Les échauffements étant pensés pour être reproductibles facilement et en toute autonomie, aucun matériel n’est nécessaire à leur réalisation.

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