PRÉVENTION SANTÉ
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FORMATION ALIMENTATION SOMMEIL ET HORAIRES DÉCALÉS
Avoir un rythme différent de notre cycle circadien peut entrainer à long terme des dérèglements de l’horloge biologique interne tels que des troubles de l’alimentation, du sommeil, de l’attention, ainsi que du stress. Il est donc important de conserver une bonne hygiène de vie en favorisant une alimentation équilibrée et en prenant soin de son sommeil.
— OBJECTIFS
+ Comprendre le pouvoir de l'alimentation sur notre condition physique, psychique, émotionnelle et relationnelle
+ Découvrir l'importance d'adopter des habitudes alimentaires favorables et adaptées au travail posté
+ Identifier les aliments nécessaires au bon fonctionnement de son organisme et qui influent sur la récupération physique
+ Intégrer les réflexes nutritionnels pour aider son organisme à se réguler face aux horaires décalés
+ Découvrir l'impact de l'alimentation sur la qualité de son sommeil
— ORGANISATION
La formation commence par une immersion et une analyse des postes de travail. Cette analyse permet de construire le contenu pédagogique. La formation dure une demi-journée par groupe de 10 à 12 personnes.
— CONTENU
+ LE TRAVAIL POSTÉ ET LES RYTHMES BIOLOGIQUES
Observation des impacts du travail en horaires décalés sur le sommeil et le rythme naturel du corps.
+ FOCUS SUR L’ALIMENTATION
Apprennez à repérer et prévenir les signes de la baisse de vigilance, à adapter vos prises alimentaires en fonction des moments de la journée et de votre rythme personnel. Adopter les bons réflexes nutritionnels pour favoriser votre endormissement et optimiser la qualité de votre sommeil.
+ OUTILS PRATIQUES ET APPLICATIONS
Menus types, définitions de vos objectifs personnels de changement… Découvrez des outils pratiques pour adapter vos repas selon votre organisation professionnelles et vos activités, en évitant certaines erreurs.
mis à jour le 19/09/2023
— CADRE D'INTERVENTION
+ Intervention au sein des sites
+ Durée : 1/2 journée par groupe de 10 à 12 personnes
+ La durée peut être adaptée en fonction de l’entreprise
+ Intervenant : diététicien ou spécialiste en nutrition
— MOYENS PÉDAGOGIQUES
+ Interaction continue
+ Fiches pratiques
+ Fiche synthèse des points clés de la formation
— MODALITÉS
+ Délai d’accès moyen à nos formations : 1 mois
+ Tarif : à partir de 800€ (prix à titre indicatif – pouvant varier selon besoins et spécificités de l’entreprise)
Prérequis : aucun
Public visé : Tout salarié, adaptation possible pour personne en situation d'handicap
Financement : formation prise en charge par votre OPCO
Formation possible en intra et inter-entrepriseEn présentiel
