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Les échauffements au travail : un projet collaboratif de prévention

S'échauffer avant la prise de poste : un outil efficace pour lutter contre les risques de blessures et les TMS ! 

 

Entorses chez les ripeurs, lumbagos chez les égoutiers, chutes chez les agents de maintenance ou encore élongations musculaires chez les préparateurs de commande ; 25% des accidents de travail sont liés aux manipulations à froid et beaucoup ont lieu dans la première heure de prise de poste. 

Bien plus qu’un effet de mode, intégrer un temps d’éveil corporel et mental avant la prise de poste peut se révéler être un outil de prévention redoutable !  « Peut » ? En effet, pour une efficacité durable, ce temps d’échauffement de 8 à 15 minutes doit s’inscrire dans une démarche globale de prévention santé et être adapté à la population et à l’organisation dans sa mise en œuvre. echauffement-travail-sante-securite-tms-dos-qvt-activite-physique

 

Diminuer l’absentéisme, mais pas que !

 

Encadrés et dynamisés par des professionnels du sport-santé en entreprise, les projets d’échauffements au travail permettent d’observer des bénéfices directs : 

·       Améliorer la préparation de l’organisme aux contraintes physiques et mentales du métier

·       Favoriser l’application des bonnes postures au travail.

Et des bénéfices indirects :

·       Développer la prise de conscience corporelle individuelle

·       Développer la convivialité et la qualité de vie au travail des équipes. 

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Améliorer la préparation de l’organisme aux contraintes du métier.

En mobilisant les différentes parties du corps, des phénomènes physiologiques opèrent : les articulations se lubrifient, le sang circule davantage, la température corporelle augmente et la raideur musculaire diminue. Cette montée en charge progressive de l’organisme prépare le corps et le cerveau à affronter les contraintes de la journée en toute efficacité, en améliorant la protection musculaire et en diminuant le risque de blessure.

 

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« Depuis qu'on a débuté les échauffements il y a 3 mois, mes tendinites aux coudes ont disparu. C'est vrai qu'avant on forçait directement à froid pour se tenir au camion et tirer les bacs.»

 

Akim, rippeur, Collectivité Grand Lac, Aix-les-bains (73) 

 

 

 

 

L’intégration d’exercices de prévention quotidiens (étirements, renforcement, équilibre et proprioception) ciblés sur les épaules, les chevilles ou encore le dos, permet aux opérateurs de s’adapter physiquement à leur métier, de rapidement diminuer certaines douleurs et de prévenir, à plus long terme, l’apparition de TMS (Troubles Musculo-Squelettiques). Pour les opérateurs ayant un poste plutôt sédentaire, pratiquer au moins 15 minutes d’activité quotidienne permet de diminuer les tensions musculaires et de maintenir un niveau de tonicité postural et de souplesse nécessaire à la préservation de leur capital santé. 

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« Quatre mois après la mise en place des échauffements au service de préparation des commandes, 50% du personnel a déclaré une diminution des douleurs ressenties »

 

Adrien, Responsable Coordination Prévention et Sécurité au travail, Florette, Lessay (50)

 

 

  

Favoriser l’application des bonnes postures au travail.

Les motricités de bases nécessaires à l’application des comportements corporels préventifs sont apprises et répétées pendant les échauffements : placement du dos droit, utilisation correcte des jambes pour descendre au sol, pour tirer et pousser, alignement des segments, coordination bras-jambes, utilisation de la respiration, équilibre. Ainsi, la pratique quotidienne d’exercices inspirés des mouvements réels du métier (Prendre un carton au sol, tirer un transpalette, pousser un chariot, etc.) sans les charges, en ayant le temps et en se focalisant sur les bons placements, favorise l’ancrage des bons réflexes posturaux. Après plusieurs semaines d’échauffements, l’application des bonnes postures en situation réelle devient automatique et facile pour les opérateurs. 

 

« Aujourd’hui quand on voit un collègue prendre un carton au sol en gardant les jambes tendues et avec le dos courbé, on a mal pour lui et ça nous choque presque !  Avant on la faisait tous, tout le temps ! »

Eric, préparateur de commandes et animateur des échauffements, Florette, Lessay (50)

 

Développer la prise de conscience individuelle, la convivialité et la qualité de vie au travail.

Dans la démarche d’échauffements, les maux et douleurs du corps, parfois ignorés depuis plusieurs années, reviennent au centre de la réflexion, amenant les opérateurs à prendre conscience de la situation et à rechercher des solutions. Pendant un quart d’heure dans leur journée, les opérateurs prennent soin d’eux, de leur équipe et reçoivent des conseils santé et bien-être de la part du coach. Ce moment de bonne humeur et de bienveillance sensibilise et amène les opérateurs à prendre conscience qu’avoir mal n’est pas une fatalité et qu’il existe des solutions ! 

 

 « A la RATP, les premiers échauffements ont fait l’effet d’un électrochoc pour un opérateur en surpoids légèrement en difficulté par rapport à ses collègues. Lors du suivi, 6 mois après, il s’était remis au sport, avait perdu 20kg et nous remerciait pour la prise de conscience !»

Charlotte, éducatrice sport-santé, Synpeak. 

 

Ce regroupement de prise de poste, ponctué de nombreux échanges informels et de quelques rigolades est également un instant privilégié pour développer la cohésion du groupe et la convivialité. 

 

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« Le vrai point positif des échauffements c’est la cohésion que ça a créé entre les différents services. Ça m’a permis de me rapprocher des personnes que je ne connaissais pas avant, aujourd’hui on boit des cafés ensemble grâce aux échauffements »

Mathieu, chef d’équipe, SILA, Cran-Gevrier (74). 

 

 

 

Un projet à intégrer dans une démarche de prévention globale et collaborative

Pour le bon fonctionnement du projet et sa pérennité, la mise en place d’échauffements en entreprise ou collectivité, doit rentrer dans une démarche de prévention globale et collaborative. Avant de penser à l’échauffement, il est en effet essentiel d’agir à la source du problème en limitant les risques et contraintes liés à l’environnement et aux postes de travail. Être à l’écoute des remontées de terrain à propos des contraintes du métier et essayer au maximum d’y répondre en collaborant sur la recherche de solutions, permet de créer un climat de confiance optimal entre opérateurs et managers. 

Cette atmosphère positive sera un atout indéniable au moment d’impliquer les équipes dans le projet d’éveil musculaire. Dans cette optique, il est intéressant de former les opérateurs sur les mouvements et postures à adopter à leur poste de travail, pour optimiser leur confort, leur protection et leur efficacité, avant de lancer la démarche d’échauffement. 

 

Des moyens et un format de projet à adaptés à la structure

Le succès d’un tel projet, mesurable dans la durée, passe en grande partie par les moyens mis en œuvre. Dans un premier temps, communiquer sur le projet en amont et identifier un maximum de collaborateurs moteurs, de tout niveau hiérarchique, permet de préparer le groupe au changement à venir et de s’assurer des relais internes essentiels au maintien de la dynamique. La réalisation d’une immersion par le prestataire est ensuite une étape incontournable pour créer du lien avec les opérateurs et analyser les métiers. Enfin, pour le lancement des échauffements, les équipes devront passer par plusieurs phases :

·       Formation des salariés et suivi

·       Lancement sur plusieurs semaines des échauffements avec la présence d’éducateurs à chaque échauffement

·       Autonomisation progressive des groupes sur l’animation des échauffements sur plusieurs semaines

·       Accompagnement des groupes sur plusieurs mois avec la présence d’éducateurs une à deux fois par semaine.  

Se faire accompagner par des professionnels est alors essentiel pour adapter le format du projet à l’organisation interne de la structure : planification, supports pédagogiques, nombre de sessions de formation, d’éducateurs, durée des phases, contenus des échauffements ou encore espace et matériel nécessaire. 

 

L’échauffement est une solution de prévention de terrain qui peut, grâce à sa récurrence, s’avérer redoutable !  Tout l’enjeu reste donc de créer et maintenir une émulation collective autour du projet de manière à rendre les groupes autonomes tout en assurant la qualité et la pérennité des échauffements.

 

Découvrez la vidéo d'un projet de préparation physique à l'activité professionelle et d'exercices physiques avant la prise de poste, mis en place au sein d'une collectivité, le SILA à Annecy, pour les agents des services d'assainissement et de traitement des déchets : "Les échauffements au travail, un outil de prévention pour tous les secteurs d'activité". 

 

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