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CETTE ANNÉE, TENEZ VOS BONNES RÉSOLUTIONS SPORTIVES !

Si comme pour de nombreux français, faire du sport fait partie du top 3 de vos résolutions 2017, retrouvez nos conseils pour vous y mettre et pas seulement pendant 15 jours ! 

 

cibler-motivation-objectifs-sportIdentifiez vos objectifs
Pour commencer, prenez un moment pour écrire et visualiser les raisons pour lesquelles vous vous mettez au sport. Cela permet de se fixer des objectifs intermédiaires atteignables pour pouvoir évaluer sa progression.

  

preparation-sport-sante-alimentation-saine

Soyez régulier
Ensuite bloquez vous des créneaux sport réguliers et préparez vos affaires.

 

 
professionnel-activite-physique-sport-santeFaites vous aider
Faites vous encadrer par un professionnel de l’activité physique qui pourra vous donnez des conseils adaptés à vos capacités et objectifs, mais également vous remotiver en cas de baisse d’énergie.

 

groupe-activité-physique-salaries

Intégrez ou formez un groupe
Faire du sport à plusieurs est plus amusant ! L’idéal : un cours de sport entre collègues entre midi et deux.

 

 

commencer-activiter-physique-en-douceur

Commencez en douceur 

Ne vous engagez pas tout de suite à 200% au risque de surmener votre organisme. Il est important d’intégrer des moments de récupération : ne faites pas plus d’une séance toutes les 48h.

 

alterner-activité-physique-marcheAlternez les disciplines
Pour ne pas vous lasser, pensez aussi à alterner les disciplines et le type de séances : cours en salle, marche, natation… de quoi varier les plaisirs et muscler tout son corps.

 

objectif-marathon-motivation-sportAyez un objectif de long terme

Se donner un objectif sur le long terme est un bon moyen de prolonger sa motivation : comme préparer un course, de 5km au marathon, selon son niveau, ou pourquoi pas imaginer se préparer à l’ascension du Mont Blanc. 

 

objets-connectes-mesure-performance-sport

Suivez vos progrès grâce aux objets connectés
Au fur et à mesure des séances, on valorise ses progrès qui nous permettent d’augmenter la durée des séances, les kilomètres parcourus ou l’intensité, en utilisant un cardiofréquencemètre ou des objets connectés.

 

 

Bon sport à tous !

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