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La natation, une pause détente et rafraichissante !

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Cet été, pour bouger entre midi et deux pensez à la natation.

Ce sport offre de nombreux bénéfices car il permet de muscler efficacement le corps sans impact sur les articulations, ni sur le dos. Il a même pour effet de les renforcer et d’apaiser les douleurs liées à l’arthrite et à l’arthrose.

Varier le type de nage permet de travailler différents muscles :

La brasse sollicite les biceps, les pectoraux, les abdominaux et les mollets.
Le crawl est très complet, il muscle les bras, les épaules, les jambes, la poitrine et les abdos.
Le dos crawlé renforce tous les muscles du dos, il est donc particulièrement recommandé aux personnes ayant des problèmes de dos.
Le papillon, plus compliqué et athlétique, mais qui permet de muscler en profondeur les abdominaux. Les mouvements des bras sollicitent aussi les épaules et les pectoraux. 

Pour un véritable impact, on recommande au moins 45 min, deux fois par semaine.

En plus d’être un très bon moyen de se muscler en douceur, la natation permet d’évacuer le stress. L’eau permet de détendre tous les muscles et donc de se relaxer complètement. La natation, comme les autres sports libère aussi de l’endorphine, « l’hormone du bonheur », qui rebooste le moral ! De quoi se muscler tout en se relaxant.

 

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